تبلیغات
مجله اینترنتی کاروک : علم وفناوری،کامپیوتر و اینترنت،ورزش،تغذیه،سلامت - مطالب پزشکی و سلامت





متأسفانه امروزه به دلیل سبک زندگی نادرست ، مرض کبد چرب یکی از امراض رو به افزایش در بین عموم مردم است که عمدتاً به دلیل عادت های بد تغذیه ای و کاهش تحرک بدنی ایجاد می شود . در حقیقت تجمع چربی و همچنین التهاب در کبد اصلی ترین عامل چرب شدن کبد می باشد . طبق تحقیقات ، بیماری کبد چرب خود به دو نوعِ کبد چرب الکلی و یا کبد چرب غیرالکلی تقسیم بندی می‌شود . 
همانطور که از نام آن پیدا است علت اصلی بروز بیماری کبد چرب الکلی ، مصرف بیش از حد الکل در اشکال مختلف آن می باشد ، این درحالی است ‌که عواملی غیر از سوءمصرف مشروبات الکلی در ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی دخیل هستند . البته علاوه بر سوءمصرف مواد و مشروبات الکلی ، عوامل دیگری همچون کلسترول بالای خون ، فشار خون بالا، چاقی مفرط ، دیابت نوع دوم ، هپاتیت عامل ویروسی ، کاهش وزن سریع در انسان و همچنین سوء‌تغذیه می‌تواند در بروز و ظهور مرض کبد چرب مؤثر باشد .


درمان کبد چرب در منزل


نگرانی واقعی این است که معمولاً این بیماری کبدی شایع ، در ابتدا هیچ علائم خاصی ندارد . هرچند احتمال دارد که علائمی مانند دردهای گاه و بی گاه شکمی ، احساس خستگی ، کم شدن اشتها و ........ در برخی از افراد ظاهر بشود . اما معمولاً این علائم در بیشتر موارد نادیده گرفته می شود . بنابراین با این اوصاف باید توجه داشت که تشخیص به موقع و سریع این بیماری ، قبل از شروع روند درمان بالینی بسیار ضروری به نظر می رسد . تا امروز یک درمان قطعی برای بیماری کبد چرب شناسایی و ارائه نشده است ، ولی تجربیّات گستردۀ پزشکی در سراسر جهان نشان داده که خود ما می توانیم عوارض ویران کننده و منفی این بیماری را تا حدود بسیار زیادی با تغییر سبک زندگی شهری ، رژیم غذایی سالم و سبک ، افزایش تحرک بدنی و ورزش و بخصوص درمانهای خانگی و کم هزینه ، کاهش دهیم . همچنین درمان کبد چرب با طب سنتی نیز می تواند یکی از ارزانترین و بهترین راههای حل این معضل باشد ، که در ادامه  به برخی از این روشها اشاره می کنیم .

 
1 - درمان کبد چرب با خاکشیر 

طبق تجارب طب سنتی خاکشیر یکی از بهترین دانه های دارویی جهت پاکسازی کبد محسوب می شود ، لذا درمان کبد چرب با خاکشیر یکی از بهترین روشهای معالجه بیماریهای کبد در طب سنتی است ، البته برای این منظور بهتر است خاکشیر را با مقداری ترنجبین مخلوط  و سپس مصرف کنید . مخلوط خاکشیر با ترنجبین به ویژه در درمان زیادی سودا و بلغم ( از مزاج های چهارگانۀ انسان ) نیز تأثیر قابل توجهی دارد . هم چنین از این ترکیب می توان به عنوان بهترین نرم کنندۀ مزاج های خشک  یعنی : صفرا و سودا نیز استفاده کرد . به عبارتی این ترکیب به طور عمومی رطوبت دهندۀ بدن است . همچنین مخلوط خاکشیر با آب پنیر تازه ، دارویی ضد سودا و نیز ضد صفرا می باشد و بخصوص باز کننده و پاک کنندۀ رگها و مویرگهای کبد از چربی ها و مواد مضر است .

درمان کبد چرب با خاکشیر



بطور کلی استفاده از انواع ریزدانه های مُلیّن برای درمان کبد چرب در منزل ، مانند : خاکشیر، اسفرزه، بارهنگ، تخم ریحان، تخم شربتی، بالنگو، شیر خشت و ترنجبین برای پاکسازی سموم از کبد انسان بسیار مفید است . اما ذکر این نکته هم ضروری است که به طورکلی استفاده از انواع داروهای گیاهی برای درمان امراض بایستی حتماً با تجویز پزشک متخصص باشد ، مثلاً در مورد پاکسازی کبد با استفاده از مخلوط  خاکشیر و ترنجبین به خصوص برای صفراوی مزاج‌ها باید با احتیاط عمل کرد، زیرا این ترکیب از دو ماده با طبع گرم و تر درست شده و چون کبد آدمی را سریع پاکسازی می‌کند ، در زمان غلبۀ گرمی یک بیرون ریزی زیاد ایجاد می‌کند که ممکن است یک بیمار صفراوی نتواند این حالت را به خوبی تحمل کند .



2 - درمان بیماری کبد چرب با لیموترش

یکی دیگر از راههای درمان کبد چرب در منزل استفاده از لیموترش است .میوۀ لیموترش ویتامین C فراوانی دارد . ویتامین C با خاصیت آنتی‌اکسیدانی زیادی که دارد به کبد انسان کمک می‌کند تا با تولید آنزیم مخصوصی به نام " گلوتاتیون " ، اثرات سموم چرب را بر کبد تقریباً به طور کامل خنثی کند . یعنی به عبارتی لیموترش با این خاصیت سم‌زدایی‌ که دارد به ‌عنوان یک درمان خانگی مؤثر برای مرض کبد چرب شناخته می‌شود و به بهبود این بیماری کمک شایانی می‌کند . 
به علاوه ترکیب دیگری که در میوۀ لیموترش وجود دارد ، نارنجین ( نارنجین یک  ترکیب فلاوونوئید  موجود در مرکبّات و گوجه فرنگی است که مطالعات نشان داده اثرات مثبت ضد توموری و سرطانی دارد ) نام دارد و این ماده خود در کاهش التهابات کبدی بسیار مؤثر است .

 
درمان کبد چرب در خانه



برای بهبود درمان می توانید آب یک نصفۀ لیموترش را در یک لیوان بریزید و مابقی لیوان را با آب پر کرده و هم بزنید ، سپس آن را میل کنید . یا اینکه می‌توانید دو تا سه عدد لیموترش را برش زده و آبگیری کنید ، سپس در ظرف آبی بریزید و از آن میل کنید . این روش درمانی را دو تا سه بار در شبانه روز و به‌ مدت 4 هفته تکرار کنید . سپس از طریق آزمایش پزشکی پیشرفت در روند درمان را بررسی کنید . 



3 - درمان کبد چرب با سیر

دانه سیر حاوی ماده آلیسین ( یک نوع آنتی اکسیدان قوی ) است ، که یک ترکیب سولفوردار محسوب می شود و معمولاً برای سم زدایی بهتر و مؤثرتر کبد به کار می رود . خواص سیر به کبد انسان کمک می کند تا خود را از آلودگی خطرناکی مانند جیوه ، بعضی مواد افزودنی شیمیایی موجود در غذاها و همچنین هورمون استروژن به خوبی پاک کند . حتی سیر به فعال سازی آنزیم هایی که کبد را از بسیاری سموم پاک می کنند نیز کمک می کند . همچنین دانه سیر دارای ترکیبی طبیعی به نام سلنیوم است ، که به فرآیند پاکسازی و سم زدایی کبد کمک قابل توجهی می کند و علاوه بر این از کبد در برابر آسیب سموم مختلف غذایی محافظت می کند . در ضمن ، سیر میزان کلسترول و نیز تری گلیسرید خون را تا حد قابل قبولی کاهش می دهد ، که این دو ماده خود مانند بار سنگینی برای عملکرد درست کبد هستند و مانع از کارکرد صحیح کبد در انسان می شوند .

 راههای درمان کبد چرب در خانه

اما ذکر این نکته مهم است که تحقیقاً برای ارتقاء بیشتر سلامت کبد ، باید از سیر تازه به جای سیر فرآوری شده ، چرخ شده و یا پودر شده استفاده کرد . شما می توانید هر روز ، 2 یا 3 حبه سیر تازه بخورید و نیز در پخت غذا از آن استفاده کنید . حتی می توانید ، البته بعد از مشورت با پزشک متخصص تغذیه ، از مکمل های سیر تازه هم استفاده کنید .

 
4 - درمان کبد چرب با زنجبیل

یکی از بهترین روشهای درمان کبد چرب با طب سنتی ، کاهش جذب چربی در جریان گردش خون و همچنین اندام‌های داخلی بدن از قبیل کبد ، از طریق قرار دادن زنجبیل در برنامه رژیم غذایی هفتگی است . برای این کار می توان یک تکه زنجبیل را در داخل یک کاسه ماست رنده و از آن پس از صرف هر وعده‌ غذایی مقداری میل کرد .

درمان کبد چرب با طب سنتی



به عقیده بسیاری از پزشکان طب سنتی نوشیدن دمنوش زنجبیل در کنترل و مهار بسیاری از بیماری‌های کبد به ویژه بیماری کبد چرب می تواند مفید باشد . همچنین مصرف ماست کم چربی که حاوی مقداری زنجبیل باشد نیز ( به ویژه بعد از وعده‌هایی که غذای چرب مصرف کرده‌اید ) در پیشگیری و کنترل بیماری کبد چرب مؤثر است .


5 - درمان بیماری کبد چرب با زرشک

یکی دیگر از راههای درمان کبد چرب در خانه ، البته از دیدگاه طب سنتی دانه های زرشک هستند که علاوه بر مصرف غذایی خاصیت دارویی نیز دارند . زرشک به شکل جالبی به کنترل و درمان بیماری کبد چرب کمک می‌کند و به این ترتیب در انجام صحیح عملکردهای کبد انسان نقش مثبتی دارد . برای بهره گیری از خواص این گیاه می‌توان دانه های زرشک را هر روزه  به صورت مکمل‌های چهارصد میلی‌گرمی میل نمود .

بیماری کبد چرب

اما ذکر این نکته بسیار مهم است که : مصرف بی رویه این دانه های خوشرنگ ، موجب تولید سم در بدن و همچنین باعث سقط جنین در زنان باردار نیز می‌شود ( تا حد امکان زنان باردار باید از مصرف زرشک ، بخصوص به شکل دانه های خام پرهیز کنند ) . 





گردآوری ، ویرایش و نگارش : کاروک




طبقه بندی: علمی، تغذیه و سلامت، پزشکی و سلامت،
برچسب ها: راههای درمان کبد چرب در خانه، درمان کبد چرب در منزل، درمان کبد چرب در خانه، درمان کبد چرب با خاکشیر، درمان کبد چرب با طب سنتی، درمان کبد چرب، بیماری کبد چرب،

تاریخ ارسال : پنجشنبه 4 مهر 1398 | نویسنده مطلب : کاروک






طبق تحقیقات پزشکی سر درد در انسان دلایل مختلفی می تواند داشته باشد مانند : استرس، ضعف دید چشم ها، خستگی مُزمن و یا حتی کم آبی بدن . اما به هر حال توصیه می شود قبل از این که برای رفع این عارضه فوراً به سراغ داروهای شیمیایی بروید ، از یک تجربۀ ورزشی برای درمان سردرد خود استفاده کنید . زیرا یک روش ورزشی مناسب می تواند با تنظیم و تقویت جریان خون در بدن ، به طور حیرت انگیزی انواع زیادی از دردها و تنش ها را تا حدود زیادی از بین ببرد .


تمرینات ورزش یوگا


یکی از ورزش هایی که این روزها از طرف مردم توجه بسیاری به آن می شود ، ورزش یوگا است. بسیاری از افراد که در طول شبانه روز فعالیت زیادی دارند و دچار انواع خستگی های جسمی و روحی می شوند ، از این ورزش برای به دست آوردن انرژی دوباره استفاده می کنند . زیرا ورزش یوگا به خوبی باعث ایجاد آرامش روحی و جسمی در هر انسانی می شود . از جمله مهمترین مصداق های عملی این ادعا درمان سردرد با حرکات یوگا است . در واقع یوگا یك نظام خودیاری فردی برای حفظ تندرستی و پیشرفت روحی و معنوی است . لذا از میان تمام روشهای ورزشی که برای حفظ و ارتقاء تندرستی وجود دارد ، تمرینات ورزش یوگا می تواند در این زمینه بسیار مؤثر باشد .

درمان سر درد با حرکات یوگا

با توجه به اینکه تکنیک‌های فرم بدنی ، تنفسی و تمرکزی ورزش یوگا ، تاثیر مثبت قابل ملاحظه ای  در درمان سردرد  انسان دارد ، می توان از این ورزش به عنوان یک درمان مکمل به همراه داروهای گیاهی یا شیمیایی استفاده کرد . البته طبق تحقیقات می توان گفت که مهمترین اثر مثبت ورزش یوگا روی سیستم عصبی مرکزی مغز انسان است که باعث کاهش استرس و اضطراب شده و می تواند یکی از مهمترین دستاوردهای تمرینات ورزش یوگا محسوب شود ، زیرا خودِ این کاهش استرس به علت تعادل بین سیستم اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک ایجاد می شود . معمولاً اعصاب سمپاتیک در انسان در یک شرایط اضطراری محیطی فعال می شود و باعث هیجان زدگی در فرد می گردد ، ولی سیستم اعصاب پاراسمپاتیک بر خلاف سمپاتیک بدن انسان را آرام و راحت می‌کند و به طرز عجیبی موجب آرامش سطح تنفسی ، کاهش شدّت ضربان قلب و کاهش فشار خون شده و همچنین باعث بهبود حرکت جریان خون به سمت ارگانهای حیاتی داخلی بدن می شود. ورزش یوگا با ایجاد تعادل در بین این دو سیستم عصبی به کاهش استرس و اضطراب و ایجاد آرامش عمومی در بدن فرد کمک می کند.
با درنظر گرفتن این واقعیت که در اکثر بیماران مبتلا به سردردهای میگرنی  و تنش عصبی ، نشانه هایی از افسردگی نیز مشهود است و کاهش افسردگی رابطۀ مستقیمی با کاهش سردرد نیز دارد . لذا با توجه به اینکه استرس خود نوعی تنش روحی به حساب می آید ، بنابراین در تشدید سردردهای میگرنی و ایجاد سردردهای تنشی نقش مهمی ایفا می کند . با این اوصاف یوگا نقش بسیار مهمی در پیشگیری از استرس و رفع آن دارد .


ورزش یوگا


توجه داشته باشید که هر شکلی از ورزش یوگا ، حتی ساده ترین حرکات این ورزش می تواند برای کم کردن میزان استرس ما مؤثر باشد ، بویژه تمرینهای تمرکزی و تمرین حالت رها سازی عمیق بدن ( یا به اصطلاح شاواسانا ) . یوگا حتی در درمان گرفتگی ها و کوفتگی های عضلانی پشت ، گردن و سر که خود باعث ایجاد سردردهای آزاردهندۀ تنشی می شود نیز موثر است . ما در ورزش یوگا یاد می گیریم که عضلات بدن و بخصوص سر و گردن را به کمک حالتهای تمرکزی شل و رها کنیم . که این کار موجب افزایش جریان خون در عروق مغز و کاهش اسپاسم عصبی و همچنین گرفتگی های عضلات سر و گردن می شود . اما نکته اینجاست که فقط گرفتگی های عضلانی نیستند که موجب سردردهای آزاردهنده در انسان می شوند ، بلکه ضعف عضلات مختلف بدن و نیز عدم استفاده درست از آنها در زندگی روزانه ، هم می تواند دردسر و سردرد را با هم برای ما به ارمغان بیاورد .
در این میان بعضی تمرینات موسوم به آسانا در ورزش یوگا می تواند عضلات سر و گردن را به طور قابل ملاحظه ای قوی کرده و طرز استفاده درست از آنها را نیز به ما آموزش بدهد و همچنین با تصحیح وضعیت ها و قرار گرفتن های اشتباه : مثل نگه نداشتن سر به سمت جلو در یک بازۀ زمانی طولانی ، فرم صحیح ستون فقرات ما را اصلاح  کند .


چند آموزش برای درمان سر درد با ورزش یوگا

حرکت اول موسوم به حرکت نوزاد : این حرکت در تمرینات ورزش یوگا برای کاهش استرس ، اضطراب و سر درد می تواند مفید باشد .

درمان سردرد با ورزش یوگا

- با آرامش تمام روی زانوهای خود بنشینید .
- سپس زانوهایتان را از هم جدا کرده و پنجۀ پاها را به هم نزدیک کنید به شکلی که انگشتان پاهایتان یکدیگر را لمس کنند .
- حالا خم شده و بدن خود را تا آنجا که می توانید بین رانها قرار دهید ، تا جایی که پیشانی شما روی زمین قرار گیرد . 
- در این حالت دست ها را تا جایی که می توانید به سمت جلو بکشید تا در ناحیۀ بالا تنۀ خود احساس کشش کنید .
-هر چقدر می توانید باسن را به طرف پایین بکشید و روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید .
- سی ثانیه در همین حالت مانده و دوباره به حالت اولیۀ خود برگردید .


حرکت دوم : این حرکت نیز می تواند شرایط  و مقدمۀ یک استراحت کامل را برای بدن شما فراهم  کند . 

درمان سردرد با یوگا
- کاملاً به پشت روی سطح زمین بخوابید .
- پاهایتان را از یکدیگر جدا کنید .
- دستهای خود را کنار بدنتان بگذارید . به فرمی که کف دستهایتان به سمت آسمان باشد .
- حالا بین 5 تا 30 دقیقه در این حالت ، آرام  بمانید .




حرکت سوم : این حرکت باعث تقویت جریان خون در ناحیۀ کشالۀ ران ، ساق و مچ پای شما شده ، و موجب آرامش کلی عصبی نیز می شود .

درمان سردرد

- بر روی زمین و در مقابل دیوار با فاصلۀ مشخصی دراز بکشید و پاهایتان را به دیوار تکیه بزنید . سعی کنید زاویۀ پاها با زمین کمتر از 45 درجه نباشد .
- حالا چشم های خود را ببندید و دست ها را کاملاً از هم باز کنید .
- روی نَفَسهایتان تمرکز کنید و 10 الی 15 دقیقه با آرامش در این حالت بمانید . اگر در بین هر چند تنفس یک نفس عمیق هم داشته باشید تأثیر کارتان بهتر می شود .

 
حرکت چهارم :

- روی زانوهای خود بنشینید طوری که ساق پاها کاملاً با هم موازی باشند و تقریباً به اندازۀ عرض ران ها از هم فاصله داشته باشند .
- دست ها را به پشت برده و در هم قفل کنید ، سپس به آرامی به طرف جلو خم شوید .
- حالا سعی کنید سرتان را تا جایی که می توانید به زمین کنید و دست ها را نیز در پشت خود بکشید . البته دست های خود را نیز تا آنجا که می توانید به طرف جلو و زمین بکشید تا جایی که کشش را در قفسه سینه ، شانه ها و پشت گردن کاملاً احساس کنید .
- به اندازه زمان پنج مرتبه نفس کشیدن عمیق یا بیشتر بدنتان را در این حالت نگه دارید .

 

حرکت پنجم : این حرکت برای رفع کوفتگی و کشش جلوی گردن و قفسۀ سینه تأثیرگذار است ، و همچنین باعث بهبود گرفتگی عضلات کمر نیز می شود . 

درمان سردرد با حرکات یوگا

- در حالی که پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده اید ، بر روی ساق پاهایتان در حالت چهار زانو به آرامی بنشینید .
- بعد کف دست ها را پشت پنجۀ پاها و در فاصله چند سانتی متری پاشنه ها قرار دهید .
- سپس تا آنجا که می توانید سر خود را به سمت عقب خم کنید .
- حالا به اندازۀ مدت زمان پنج مرتبه نفس کشیدن عمیق یا بیشتر ، خود را در این حالت نگه دارید .

 
اهمیّت اجرای منظم و طولانی مدت ورزش یوگا

البته باید توجه داشت كه لزوماً انجام منظم و طولانی مدت تمرینات ورزش یوگا است ، که می تواند تغییرات مثبت جسمی و روانی در بدن انسان تولید كند . و انجام روشهای نامنظم و حرکات خودسرانه فردی ممكن است نتیجۀ عکس بدهد .
در آخر باید گفت ; اگر بخواهیم درمانی قطعی برای بسیاری از امراض ، دردها و اختلال های عصبی ، روانی و بیماری ها را از تمرینات ورزش یوگا طلب کنیم ، باید به دنبال استادی وارسته و فرهیخته در این زمینه باشیم تا زیر نظر او به تمرین های طولانی مدت و منظم بپردازیم .

 
گردآوری ، ویرایش و نگارش : کاروک



طبقه بندی: ورزش و سلامتی، پزشکی و سلامت،
برچسب ها: تمرینات ورزش یوگا، ورزش یوگا، درمان سر درد با یوگا، درمان سر درد، درمان سر درد با حرکات یوگا، درمان سر درد با ورزش یوگا،

تاریخ ارسال : چهارشنبه 27 شهریور 1398 | نویسنده مطلب : کاروک


تعداد کل صفحات : 6 :: 1 2 3 4 5 6

  • paper | خرید بک لینک | میله