تبلیغات
کاروک - مطالب ابر ورزش

مزیت های ورزش در خانه

 ورزش خانگی در میان افرادی که مشغله زیادی دارند و یا فرصت حضور در باشگاه های ورزشی را ندارند ، طرفداران زیادی دارد.

Image result for ‫ورزش در خانه‬‎

در ادامه این مطلب، ۵ مزیت ورزش در منزل را برای شما عزیزان شرح داده ایم .

.....................ادامه مطلب .........................


منبع : کاروک - elmevarzesh.com





طبقه بندی: ورزشی،
برچسب ها: ورزش خانگی، ورزش، ورزش در منزل، ورزش در خانه، باشگاه خانگی، سلامتی،

تاریخ ارسال : دوشنبه 13 اردیبهشت 1395 | نویسنده مطلب : افشین


اثر ورزش در طول عمر

همواره داشتن عمر طولانی توام با سلامتی از رویاهای هر انسانی می تواند باشد.ورزش کردن مداوم همراه با برنامه دقیق می تواند این رویا را دردسترس همگان قرار دهد.


Image result for ‫تاثیر ورزش بر طول عمر‬‎

بنابر تحقیقات انجام شده توسط متخصصان ، ورزش مداوم و متعادل به طور متوسط ......ادامه مطلب ....کلیک کنید ....








طبقه بندی: ورزشی،
برچسب ها: ورزش، طول عمر، سلامت، تاثیر ورزش بر طول عمر، افزایش عمر با ورزش،

تاریخ ارسال : شنبه 29 اسفند 1394 | نویسنده مطلب : افشین


حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو

حرکات ورزشی که در ادامه خواهید دید می تواند در بلند مدت نتایج خوبی در جهت کاهش حجم چربی دور شکم و پهلو به شما ارائه دهد و همچنین باعث تقویت عضلات ناحیه شکمی و پهلویی شما شود . البته حتماً به یاد داشته باشید که قبل از شروع ، بدن خود را از طریق انجام حرکات کششی و بالا بردن ضربان قلب ، گرم کنید .


تقویت عضلات شکم,آب کردن چربی شکم,تمرینات مخصوص شکم و پهلو

برای دیدن ادامه تصاویر.....کلیک کنید ....



طبقه بندی: ورزشی،
برچسب ها: ورزش، سلامتی، حرکات ورزشی، ورزش و سلامتی، کاهش وزن،

تاریخ ارسال : شنبه 22 اسفند 1394 | نویسنده مطلب : افشین


ورزش و جلوگیری از سرماخوردگی
اگر می خواهید در این فصل سرما نخورید، ورزش منظم و متوسط بهترین راه است. یافته ها نشان می دهند که ورزش دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند و به مقابله با عفونت های ساده ای همچون سرماخوردگی و آنفلوآنزا کمک می کند. ورزش به پیشگیری از مشکلات جدی همچون بیماری های قلبی، دیابت نوع ۲، پوکی استخوان و برخی از انواع سرطان نیز کمک می کند. اما وقتی که سرماخورده اید، چه؟ آیا ورزش به درمان آن کمک می کند؟ آیا ورزش آن را بدتر نمی کند؟

 ورزش و فعالیت بدنی بخش مهمی از برنامه زندگی یک فرد برای سالم ماندن و جلوگیری از بیماری های مزمن است. فعالیت بدنی مداوم، تناسب کلی بدن شما را افزایش می دهد که این امر به تقویت دستگاه ایمنی کمک می کند.

ورزش منظم، دستگاه ایمنی را تحریک و فعال می کند که باعث می شود کمتر سرما بخورید. ورزش، تعداد و قدرت برخی از سلول های ایمنی بدن را ۵۰ تا ۳۰۰ درصد افزایش می دهد. ورزش منظم قدرت دستگاه ایمنی در مقابله با عوامل بیماری زا از جمله ویروس های سرماخوردگی را افزایش می دهد. برخی از یافته ها حاکی از این است که ورزش های متوسط همچون ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی، رفتن یک روز در میان به باشگاه یا چند روز در هفته دوچرخه سواری، می تواند میزان سرماخوردگی را کمتر کند.

ارتباط ورزش و سرماخوردگی,ورزش,پیشگیری از سرماخوردگی با ورزش

یک مطالعه نشان می دهد زنانی که روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی می کنند ۵۰ درصد کمتر از زنانی که ورزش نمی کنند، سرما می خورند. در این مطالعه، محققان به این نتیجه رسیدند که .....ادامه مطلب ....کلیک کنید.......




طبقه بندی: علمی، ورزشی،
برچسب ها: ورزش، سرماخوردگی، باشگاه، پیاده روی، دستگاه تنفسی،

تاریخ ارسال : شنبه 24 بهمن 1394 | نویسنده مطلب : افشین





  • paper | خرید بک لینک | میله
  • x
    شارژ موبایل