کهولت و پیری برای هر انسانی در این دنیا اجتناب ناپذیر است، و البته با آن نشانه هایی قابل رویت مثل موهای سفید، ریزش مو و چین و چروک های ناخواسته پدیدار می شوند. درست است که قطار پیری را نمی توان متوقف کرد اما خبر خوب این است که می توان روند و سرعت آن و همچنین بروز علائم ظاهری آن را تا حدود زیادی کُند کرد، اما چطور؟!
با در پیش گرفتن یک شیوه زندگی سالم، انجام ورزش های مناسب و منظم و متعهد شدن به یک رژیم غذایی کیفی و منظم می‌توان به جنگ پیری زودرس و ناتوانی های ناشی از آن رفت. از میان تمام راه و روشهای پیشگیری از پیری زود هنگام و عوارض ناشی از آن، یک روش جالب، استفاده منظم از نوشیدنی هایی برای افزایش طول عمر و حفظ بلند مدت سلامتی است.
نوشیدنی های زیادی وجود دارند که در بهبود سلامتی عمومی بدن و افزایش طول عمر انسان تأثیر قابل توجهی دارند، اما از بین آنها، برخی معروف تر و شاخص تر هستند که در ادامه به معرفی آنها می پردازیم.
۱. آب سالم برای نوشیدن
حدود سه چهارم از جرم بدن هر انسانی از آب تشکیل یافته است، یعنی ۷۵% ، بنابراین حفظ و نگه داشتن آب بدن برای عملکرد مناسب ارگان های حیاتی مختلف مهم است. در این میان می توان گفت که پوست سطح بدن ما بزرگترین ارگان قابل مشاهده است، که وجود آب در آن بسیار ضروری و در واقع لازمه زندگی و زنده ماندن ما است.
بدون وجود آب که لازمه داشتن پوستی هیدراته با حالت ارتجاعی مناسب برای هر انسانی است، عملاً پوست ما خشک و چروکیده می شود. همچنین آب سالم برای نوشیدن، به ما کمک می کند تا بسیاری از سموم مضر بدن را از آن خارج کنیم. در نتیجه بتوانیم برای مدتها خود را تازه و جوان نگه داریم.
اهمیت وجود آب سالم برای نوشیدن
۲. نوشیدن چای سبز
گیاه چای سبز غنی از آنتی اکسیدان های ضد پیری است. آنتی‌اکسیدان‌ها به ما کمک می کنند تا از افزایش چین و چروک های مختلف بدن جلوگیری کنیم. شما همچنین می‌توانید با مخلوط کردن پودر چای سبز با مقداری آب و درست کردن یک نوع ماسک صورت، شفافیت و روشنی را تا حد قابل مشاهده ای به پوست خود هدیه کنید. همچنین مطالعات مختلف نشان می دهد، افرادی که به طور منظم چای سبز و سیاه (البته به شکل چای خیلی کم رنگ) مصرف می کنند خطر ابتلا به بیماری های قلبی در آنها بسیار کاهش می یابد.
۳. نوشیدن قهوه
عجیب است که بدانید در طول تاریخ مکتوب بشر، دانه قهوه نام و شهرت خوبی ندارد. اما بر خلاف اساطیر و افسانه ها، تحقیقات علمی جدید نشان می دهد که بسیاری از آن خواص منفی که به قهوه نسبت می‌دهند دروغی بیش نیست. زیرا مثلاً: در حال حاضر شواهد علمی وجود دارد که نشان می دهد کافئین موجود در دانه های قهوه، بدن انسان را در مقابل انواع التهاب های مزمن به خوبی محافظت می کند.
همچنین نوشیدن قهوه می تواند تا حدود زیادی خطر ابتلا به سرطان پوست را در افراد مختلف کاهش دهد. گواه این ادعا، نتیجه مطالعه ای است که در یک مجله اروپایی با مضمون پیشگیری از سرطان منتشر شده است. در این تحقیق علمی دریافته اند افرادی که یک فنجان قهوه را در هر روز می نوشند، خطر ابتلا به سرطان پوست در آنها حدود ۱۰ درصد کاهش می یابد.
۴. شیر تازه بنوشید
تحقیقات نشان می دهد که ما انسانها در عصر جدید، از سن سی سالگی به بعد به طور متوسط هر ساله ۰.۵ تا ۱ درصد از توده عضلانی خود را از دست می دهیم. همچنین قدرت عضلانی ما در هر دهه به اندازه ۱۲ تا ۱۵ درصد کاهش می یابد. به علاوه شیر حاوی ماده لایسین است که یکی از ۹ اسید آمینه مورد نیاز در بدن انسان است.
در واقع، لایسین نه تنها در تنظیم رشد ماهیچه ها کمک می کند، بلکه در تنظیم مقدار قند خون و نیز بهبود زخم هم کمک زیادی می کند. شیر تازه همچنین حاوی ماده پروتئین است. این خود منبع بسیار خوبی برای یکی دیگر از اسید آمینه های ضروری بدن به نام لوسین است. ماده لوسین برای رشد و حفظ توده عضلانی در دراز مدت بسیار ضروری است.
نوشیدنی هایی برای افزایش طول عمر انسان
۵. افزایش طول عمر با میکس شیر بادام
نوشیدنی شیر بادام حاوی ویتامینهای A ، D و E است که به خوبی پوست شما را سالم و جوان تر می کند. همچنین حاوی مقدار زیادی کلسیم و پروتئین است که این دو ماده هم به حفظ ناخن ها و موهای شما بسیار کمک می کند.
۶. میکس ماست یونانی
برای درست کردن این نوشیدنی خوشمزه و ضد پیری، باید میوه هایی، مانند موز و انواع توت را به ماست یونانی خود اضافه کنیم. و بعد کاملاً با هم مخلوط شوند. میوه موز غنی از – پکتین – است که سطح قند را در بدن انسان کنترل می کند.
پکتین همچنین می تواند به حذف سموم مضر از بدن کمک کند که این خود برای کند کردن روند پیری ضروری است. از سویی دیگر، انواع توت ها یک منبع بسیار غنی از ویتامین C هستند. آنها باعث می شود تا پوست ما در دراز مدت درخشان بماند.
۷. افزایش طول عمر با آب چغندر
چغندر سرشار از نیترات های طبیعی و سالم است. طبق تحقیقاتی که در مجله ی Nitric Oxide ،منتشر شده، نشان می دهد که مصرف آب چغندر باعث می شود که جریان خون از قلب به ناحیه لوب فرونتال مغز افزایش یابد. این مسئله احتمال ابتلا به بیماری زوال عقل را در انسان کاهش می دهد.
همچنین آنتی اکسیدان ها در آب چغندرقند می توانند بدن را از مضرات رادیکال های آزاد به خوبی محافظت کنند. علاوه بر این از پدیدار شدن چین و چروک ها در سطح پوست جلوگیری می کنند.
نوشیدنی هایی برای افزایش طول عمر انسان
۸. آب گریپ فروت
بدن انسان برای داشتن سلامتی کامل نیاز ضروری به ویتامین C دارد. تا بتواند ماده ای به نام کلاژن تولید کند که باعث افزایش انعطاف پذیری و حالت ارتجاعی در پوست ما می شود. گریپ فروت غنی از این ویتامین C است. بنابراین، نوشیدن منظم یک لیوان آب گریپ فروت نه تنها ایجاد چین و چروک را کاهش می دهد، بلکه سبب می شود که پوست ما صاف تر و جوان تر شود.
به علاوه، از آنجایی که این میوه غنی از – رتینول – است، آب گریپ فروت کمک می کند تا پوست آسیب دیده ما با سرعت بیشتری بهبود پیدا کند و رنگ پوست هم بهتر و شفاف تر شود.
۹. آب نارگیل
آب نارگیل هم غنی از مواد معدنی و الکترولیت های طبیعی است. که برای متابولیسم و عملکرد سالم اسید آمینه ها در بدن، لیپیدها و کربوهیدرات ها بسیار ضروری است. همچنین این مواد برای بهبود در نحوه توزیع مواد مغذی دریافتی از غذاها، در بافت های بدن ضروری هستند.
به علاوه، آب نارگیل حاوی یک هورمون گیاهی به نام سیتوکینین است. این هورمون باعث بهبود عملکرد و رشد سلولی در بدن انسان می شود. در ضمن، هورمون سیتوکینین خاصیت ضد سرطانی هم دارد.
۱۰. افزایش طول عمر با آب آلوئه ورا
یکی دیگر از نوشیدنی های بسیار مفید آب آلوئه ورا است. آلوئه‌ورا حاوی مقدار زیادی اسیدهای آمینه و مواد مغذی و معدنی است. این مواد به افزایش تولید کلاژن در ساختار پوست بدن کمک می کنند. همچنین آنتی اکسیدان های موجود در میوه آلوئه ورا باعث بهبود بازسازی و ترمیم پوست می شوند. حتی به کاهش التهابات پوستی نیز کمک می کنند.
نوشیدنی هایی برای افزایش طول عمر انسان
گردآوری، ویرایش و نگارش: کاروک
