افزایش طول عمر انسان، آرزویی دست یافتنی\\. کهولت و پیری برای هر انسانی در این دنیا اجتناب ناپذیر است، و البته با آن نشانه‌هایی قابل رویت مثل موهای سفید، ریزش مو و چین و چروک‌های ناخواسته پدیدار می‌شوند. درست است که قطار پیری را نمی‌توان متوقف کرد اما خبر خوب این است که می‌توان روند و سرعت آن و همچنین بروز علائم ظاهری آن را تا حدود زیادی کُند کرد، اما چطور؟!.
با در پیش گرفتن یک شیوه زندگی سالم، انجام ورزش‌های مناسب و منظم و متعهد شدن به یک رژیم غذایی کیفی و منظم می‌توان به جنگ پیری زودرس و ناتوانی‌های ناشی از آن رفت. از میان تمام راه و روش‌های پیشگیری از پیری زود هنگام و عوارض ناشی از آن، یک روش جالب، استفاده منظم از نوشیدنی‌هایی برای افزایش طول عمر و حفظ بلند مدت سلامتی است.
نوشیدنی‌های زیادی وجود دارند که در بهبود سلامتی عمومی بدن و افزایش طول عمر انسان تأثیر قابل توجهی دارند، اما از بین آنها، برخی معروف‌تر و شاخص‌تر هستند که در ادامه به معرفی آنها می‌پردازیم.
۱. آب سالم برای نوشیدن
حدود سه چهارم از جرم بدن هر انسانی از آب تشکیل یافته است، یعنی ۷۵%، بنابراین حفظ و نگه داشتن آب بدن برای عملکرد مناسب اُرگان‌های حیاتی مختلف مهم است. در این میان می‌توان گفت که پوست سطح بدن ما بزرگترین ارگان قابل مشاهده است، که وجود آب در آن بسیار ضروری و در واقع لازمه زندگی و زنده ماندن ما است.
بدون وجود آب که لازمه داشتن پوستی هیدراته با حالت ارتجاعی مناسب برای هر انسانی است، عملاً پوست ما خشک و چروکیده می‌شود. همچنین آب سالم برای نوشیدن، به ما کمک می‌کند تا بسیاری از سموم مضر بدن را از آن خارج کنیم. در نتیجه بتوانیم برای مدتها خود را تازه و جوان نگه داریم.
اهمیت وجود آب سالم برای نوشیدن
۲. نوشیدن چای سبز
گیاه چای سبز غنی از آنتی اکسیدان‌های ضد پیری است. آنتی‌اکسیدان‌ها به ما کمک می‌کنند تا از افزایش چین و چروک‌های مختلف بدن جلوگیری کنیم. شما همچنین می‌توانید با مخلوط کردن پودر چای سبز با مقداری آب و درست کردن یک نوع ماسک صورت، شفافیت و روشنی را تا حد قابل مشاهده‌ای به پوست خود هدیه کنید. همچنین مطالعات مختلف نشان می‌دهد، افرادی که به طور منظم چای سبز و سیاه (البته به شکل چای خیلی کم رنگ) مصرف می‌کنند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در آنها بسیار کاهش می‌یابد.
۳. نوشیدن قهوه
عجیب است که بدانید در طول تاریخ مکتوب بشر، دانه قهوه نام و شهرت خوبی ندارد. اما بر خلاف اساطیر و افسانه‌ها، تحقیقات علمی جدید نشان می‌دهد که بسیاری از آن خواص منفی که به قهوه نسبت می‌دهند دروغی بیش نیست. زیرا مثلاً: در حال حاضر شواهد علمی وجود دارد که نشان می‌دهد کافئین موجود در دانه‌های قهوه، بدن انسان را در مقابل انواع التهاب‌های مزمن به خوبی محافظت می‌کند.
همچنین نوشیدن قهوه می‌تواند تا حدود زیادی خطر ابتلا به سرطان پوست را در افراد مختلف کاهش دهد. گواه این ادعا، نتیجه مطالعه‌ای است که در یک مجله اروپایی با مضمون پیشگیری از سرطان منتشر شده است. در این تحقیق علمی دریافته‌اند افرادی که یک فنجان قهوه را در هر روز می‌نوشند، خطر ابتلا به سرطان پوست در آنها حدود ۱۰ درصد کاهش می‌یابد.
۴. شیر تازه بنوشید
تحقیقات نشان می‌دهد که ما انسانها در عصر جدید، از سن سی سالگی به بعد به طور متوسط هر ساله ۰.۵ تا ۱ درصد از توده عضلانی خود را از دست می‌دهیم. همچنین قدرت عضلانی ما در هر دهه به اندازه ۱۲ تا ۱۵ درصد کاهش می‌یابد. به علاوه شیر حاوی ماده لایسین است که یکی از ۹ اسید آمینه مورد نیاز در بدن انسان است.
در واقع، لایسین نه تنها در تنظیم رشد ماهیچه‌ها کمک می‌کند، بلکه در تنظیم مقدار قند خون و نیز بهبود زخم هم کمک زیادی می‌کند. شیر تازه همچنین حاوی ماده پروتئین است. این خود منبع بسیار خوبی برای یکی دیگر از اسید آمینه‌های ضروری بدن به نام لوسین است. ماده لوسین برای رشد و حفظ توده عضلانی در دراز مدت بسیار ضروری است.
نوشیدنی‌هایی برای افزایش طول عمر انسان
۵. افزایش طول عمر با میکس شیر بادام
نوشیدنی شیر بادام حاوی ویتامین‌های A ، D و E است که به خوبی پوست شما را سالم و جوان تر می‌کند. همچنین حاوی مقدار زیادی کلسیم و پروتئین است که این دو ماده هم به حفظ ناخن‌ها و موهای شما بسیار کمک می‌کند.
۶. میکس ماست یونانی
برای درست کردن این نوشیدنی خوشمزه و ضد پیری، باید میوه‌هایی، مانند موز و انواع توت را به ماست یونانی خود اضافه کنیم. و بعد کاملاً با هم مخلوط شوند. میوه موز غنی از “پکتین” است که سطح قند را در بدن انسان کنترل می‌کند.
پکتین همچنین می‌تواند به حذف سموم مضر از بدن کمک کند که این خود برای کند کردن روند پیری ضروری است. از سویی دیگر، انواع توت‌ها یک منبع بسیار غنی از ویتامین C هستند. آنها باعث می‌شود تا پوست ما در دراز مدت درخشان بماند.
۷. افزایش طول عمر با آب چغندر
چغندر سرشار از نیترات‌های طبیعی و سالم است. طبق تحقیقاتی که در مجله “Nitric Oxide” منتشر شده، نشان می‌دهد که مصرف آب چغندر باعث می‌شود که جریان خون از قلب به ناحیه لوب فرونتال مغز افزایش یابد. این مسئله احتمال ابتلا به بیماری زوال عقل را در انسان کاهش می‌دهد.
همچنین آنتی اکسیدان‌ها در آب چغندرقند می‌توانند بدن را از مضرات رادیکال‌های آزاد به خوبی محافظت کنند. علاوه بر این از پدیدار شدن چین و چروک‌ها در سطح پوست جلوگیری می‌کنند.
نوشیدنی‌هایی برای افزایش طول عمر انسان
۸. آب گریپ فروت
بدن انسان برای داشتن سلامتی کامل نیاز ضروری به ویتامین C دارد. تا بتواند ماده‌ای به نام کلاژن تولید کند که باعث افزایش انعطاف‌پذیری و حالت ارتجاعی در پوست ما می‌شود. گریپ فروت غنی از این ویتامین C است. بنابراین، نوشیدن منظم یک لیوان آب گریپ فروت نه تنها ایجاد چین و چروک را کاهش می‌دهد، بلکه سبب می‌شود که پوست ما صاف‌تر و جوان‌تر شود.
به علاوه، از آنجایی که این میوه غنی از “رتینول” است، آب گریپ فروت کمک می‌کند تا پوست آسیب دیده ما با سرعت بیشتری بهبود پیدا کند و رنگ پوست هم بهتر و شفاف‌تر شود.
۹. آب نارگیل
آب نارگیل هم غنی از مواد معدنی و الکترولیت‌های طبیعی است. که برای متابولیسم و عملکرد سالم اسید آمینه‌ها در بدن، لیپیدها و کربوهیدرات‌ها بسیار ضروری است. همچنین این مواد برای بهبود در نحوه توزیع مواد مغذی دریافتی از غذاها، در بافت‌های بدن ضروری هستند.
به علاوه، آب نارگیل حاوی یک هورمون گیاهی به نام سیتوکینین است. این هورمون باعث بهبود عملکرد و رشد سلولی در بدن انسان می‌شود. در ضمن، هورمون سیتوکینین خاصیت ضد سرطانی هم دارد.
۱۰. افزایش طول عمر با آب آلوئه ورا
یکی دیگر از نوشیدنی‌های بسیار مفید آب آلوئه‌ورا است. آلوئه‌ورا حاوی مقدار زیادی اسیدهای آمینه و مواد مغذی و معدنی است. این مواد به افزایش تولید کلاژن در ساختار پوست بدن کمک می‌کنند. همچنین آنتی اکسیدان‌های موجود در میوه آلوئه‌ورا باعث بهبود بازسازی و ترمیم پوست می‌شوند. حتی به کاهش التهابات پوستی نیز کمک می‌کنند.
نوشیدنی‌هایی برای افزایش طول عمر انسان
گردآوری، ویرایش و نگارش: کاروک
