حرکات ورزشی ورزش و تندرستی چند حرکت ورزشی برای تقویت عضلات زانو امروز : دوشنبه ۱۴ مهر ۱۳۹۹امروز : شنبه ۱۸ بهمن ۱۳۹۹ افشین تمرینات ایزومتریک،تمرینات پایین تنه،تمرینات قدرتی از آنجا که مفصل زانو یکی از پر تحرک ترین مفاصل در بدن انسان است ، لذا در حین فعالیت ادامه مطلب ....